こんにちは。

ファイティングラボバンコクのインストラクター若山です！

つい最近タイ料理ばかり食べていたら、お腹を壊してしまいました、、。

タイ料理もとても美味しいんですけどね！

日本人なので、日本料理がとても恋しくなります。

しかしバンコクには沢山日本料理があるので助かりました^^;

とても美味しかった親子丼。

日本円で約170円程。

とてもリーズナブルな価格。

タイ料理が苦手な方も日本料理が沢山あるので、是非バンコクに遊びに来て下さいね^ ^！

タイ料理が苦手な方も日本料理が沢山あるので、是非バンコクに遊びに来て下さいね^ ^！

　みなさんサワディーカップ！ファイテイングラボ・バンコクは本日も絶賛営業中！

先週の日曜日は、空手の心技道場の子供たちが参加するイベント

「七夕イラストコンテスト」でした！

たくさんの子供たちが集まり、七夕にちなんだイラストを描くコンテストです。

元小学校図画工作科教員である私SUGIが審査員を務め、グランプリなどを選出いたしました！

　コンテストといっても、すべての子供たちに豪華参加賞を用意した、みんながうれしい楽しいコンテストです。

　短冊に願い事も書いて、みんなとても楽しんでいました！

よくクラスでも取り入れられる体幹トレーニング！

そもそも、体幹とは？

簡単にいえば「人の胴体部分」のことです。

体幹は、身体を支える重要な役割を果たしており、立ったり、座ったり、走ったりできるのは、すべてこの体幹があるからです。

体幹トレーニングのメリットとは？

①ぽっこりお腹を改善させる

ぽっこりお腹になっている方は、腰回りの筋肉が衰えていて、内臓が支えきれなくなっている事が多いです。

体幹トレーニングは、腰回りを強化出来るので、ぽっこりお腹が改善されます。

また腰回りの筋肉を強化する事で、内臓の位置が正常に戻りやすくなり、便秘や消化不良などの改善が期待出来ます。

②姿勢がよくなる

体の中心部分を鍛える事で全身をしっかり支えられるようになるため、姿勢がよくなります。

③腰痛予防

腰痛を引き落とす原因として、腹筋や背中の筋肉が衰えている事が多いです。

体幹トレーニングを通して、背中や腰周り、腹筋を強化する事が出来る為、腰痛予防に繋がっていきます。

サッカーの長友選手も体幹トレーニングによって腰のヘルニアを克服しましたね。

④スポーツパフォーマンスの向上

体幹トレーニングをする事によって、身体が安定する為、重心がブレにくくなり、運動パフォーマンスが上がります。

まとめ

このように、体幹が鍛えられていると、様々なメリットがあります。

体幹トレーニングは、自宅でも出来るトレーニングが沢山あります。

運動能力向上や日常生活を快適にするためにも、体幹トレーニングを取り入れていきましょう！！